Болит тазобедренный сустав? Думаете проблема в нем?
А теперь посмотрим на перевопричины.
Они точно не в тазу.
Таз- следствие.
Компенсация.
Причина на физике - ВНЧС или голень со стопами.
Если гордыня, то и колени. Опять-таки, они тоже компенсации характера. А характер - ответ организма на страхи, якоря, программы.
Начнем сверху: зубы зажали внутреннюю боль и не хотят с нею расстаться.
ВНЧС диск с годами, если сустав не исцелить вовремя, начинает деформироваться, фрагментироваться, стираться. Связка, удерживающая диск, может быть разорвана и истончена. Далее происходит процесс разрушения суставной поверхности головки нижней челюсти, которая будет двигаться без амортизации и повреждаться. Щелчки при этом сменяются неприятным ощущением хруста «битого стекла» в области сустава при открывании рта.
Компенсаторным ответом на повреждение в суставе будет напряжение жевательных мышц, чтобы плотно зафиксировать сустав, в попытке ограничить его движения. Вы помните, что все, где есть повреждения- организм путается обездвижить и еще и обрастить тканями тела, оно в этом месте всегда уплотнено. Или на рисунке человек показывает, что оно уплотнено. Значит, это проявление не на уровне физики ( еще), а на уровне тонкого тела во благо для диагностируемого.
Появляется симптом мышечного гипертонусажевательных мышц с одной или двух сторон. Когда ВНЧС перестает функционировать нормальным образом, это отражается на всех аспектах Вашей повседневной жизни и становится постоянным источником боли и дискомфорта. Вслед за гипертонусом жевательных мышц, напряженными становятся и кивательная мышца, трапециевидная, что вызывает неприятные ощущения в шее, плечах, и постепенно, во всем позвоночнике. Внешне начинает развиваться сколиоз позвоночника.
Не нужно терпеть боль, вызванную дисфункцией ВНЧС, воспринимая ее как нечто неизбежное.
А надо регулярно раскрепощать организм Приемами
Не забывайте о том, что таз человека — это центр тела, и помимо внешнего вида, он помогает нам совершать многие ежедневные движения и берет на себя довольно значимую нагрузку, начиная от простого перемещения в пространстве и заканчивая переносом тяжестей.
Приседание и становая тяга развивают ягодицы, но в первую очередь нацелены на квадрицепсы и заднюю поверхность бедра. Какие же упражнения нацелены преимущественно на попу? Это в первую очередь, ягодичный мост, или хип траст — обязательно включите это упражнение в свою программу.
И наоборот, если хотите построить ягодицы и ноги, то использование всех этих упражнений поможет приблизиться к целям.
Итак, обратите внимание на:
Ягодичная мышца и таз человека — это центр тела, и помимо внешнего вида, он помогает нам совершать многие ежедневные движения и берет на себя довольно значимую нагрузку. Как физическую, так и тонко-материальную.
Распределю условно параметры влияний : на структурную составляющую ( сами волокна мышц, суставы, соединительные ткани) , био-химическую ( процессы и химические составляющие : лимфа, кровь, АТФ Клеток) и соматически - эндокринную.
Итак, структурно ягодичная мышца состоит из множества миофибрилл — длинных многоядерных мышечных волокон. Их сокращение происходит в результате смещения нитей миозина относительно актина. Различают два основных типа волокон: быстрые и медленные. Быстрые получают энергию в ходе анаэробного гликолиза. Они способны к стремительным сокращениям, однако в процессе гликолиза в них накапливается молочная кислота ( после глубоких выпадов попка болит), а молекул АТФ образуется мало, поэтому быстрые волокна быстро устают. Медленные волокна снабжаются кровью прекрасно при достаточном КРОВООБРАЩЕНИИ И ЦИРКУЛЯЦИИ. Также , если с логистикой крови с организме порядок, то и кислородом. Для доставки кислорода требуется время, поэтому ответа медленных мышц на возбуждение приходится подождать.
Зато они дольше работают без признаков утомления. Все это - оптимальная работа здоровой мышцей. Вы представляете, какая там кухня ??! Сколько факторов, влияющих на состояние ягодиц помимо тех, что дает Гугл , дескать, время пришло… эластина и коллагена мало.
Есть упражнения, которые сокращают содержание кислорода в мышцах.
При этом, быстрые гликолитические волокна испытывают более сильную гипоксию, чем медленные / окислительные. Когда мышцы, страдающие от гипоксии, переходят от окисления к бескислородному гликолизу, это полезно.
Эти упражнения не будут сушить ягодичную, НО при этом должны усваиваться белки и прочее, ЖКТ - в порядке, соединительные ткани - энергичные, и суставы - это сосуды для энергии
Биохимическая составляющая.
« Помимо типа мышечных волокон, у них есть еще такие характеристики, как размер и сила. Размер — результат баланса между синтезом и деградацией белков мышечных волокон. Белковый синтез происходит в ядре. Изменения размера волокна зависят от количества ядер, скорости белкового синтеза в каждом ядре и скорости деградации белков. При росте мышц клетки-спутники сливаются с мышечными волокнами, отдавая им свои ядра. При атрофии эти ядра остаются в волокне, но белковый синтез в них прекращается или заметно снижается (об этом см. статью «Мышечная память»)
Размер мышц регулируют, в том числе, два вещества, действующие как мышечные гормоны. Одно из них миостатин. Как следует из названия, он подавляет рост мышц»
Что касается «накачать попу» с помощью физ упражнений …
Например, если у вас большие квадрицепсы и бицепс бедра, и вы хотите, чтобы попа выделялась, то следует сосредоточиться на ягодично-доминантных упражнениях, а не на приседаниях и становой тяге.
Приседание и становая тяга развивают ягодицы, но в первую очередь нацелены на квадрицепсы и заднюю поверхность бедра.
Бег и кардио сушат подкожно-жировую клетчатку, ровно как и те упражнения, которые «перенапрягают рычаг».
То есть, все программы по поддержанию статуса этой важной центральной мышцы должны быть направлены на улучшение питания и нормализацию тонуса мышечной ткани, устранение сосудистого спазма, восстановление кожной чувствительности и двигательной активности.
А теперь посмотрим на перевопричины.
Они точно не в тазу.
Таз- следствие.
Компенсация.
Причина на физике - ВНЧС или голень со стопами.
Если гордыня, то и колени. Опять-таки, они тоже компенсации характера. А характер - ответ организма на страхи, якоря, программы.
Начнем сверху: зубы зажали внутреннюю боль и не хотят с нею расстаться.
ВНЧС диск с годами, если сустав не исцелить вовремя, начинает деформироваться, фрагментироваться, стираться. Связка, удерживающая диск, может быть разорвана и истончена. Далее происходит процесс разрушения суставной поверхности головки нижней челюсти, которая будет двигаться без амортизации и повреждаться. Щелчки при этом сменяются неприятным ощущением хруста «битого стекла» в области сустава при открывании рта.
Компенсаторным ответом на повреждение в суставе будет напряжение жевательных мышц, чтобы плотно зафиксировать сустав, в попытке ограничить его движения. Вы помните, что все, где есть повреждения- организм путается обездвижить и еще и обрастить тканями тела, оно в этом месте всегда уплотнено. Или на рисунке человек показывает, что оно уплотнено. Значит, это проявление не на уровне физики ( еще), а на уровне тонкого тела во благо для диагностируемого.
Появляется симптом мышечного гипертонусажевательных мышц с одной или двух сторон. Когда ВНЧС перестает функционировать нормальным образом, это отражается на всех аспектах Вашей повседневной жизни и становится постоянным источником боли и дискомфорта. Вслед за гипертонусом жевательных мышц, напряженными становятся и кивательная мышца, трапециевидная, что вызывает неприятные ощущения в шее, плечах, и постепенно, во всем позвоночнике. Внешне начинает развиваться сколиоз позвоночника.
Не нужно терпеть боль, вызванную дисфункцией ВНЧС, воспринимая ее как нечто неизбежное.
А надо регулярно раскрепощать организм Приемами
Не забывайте о том, что таз человека — это центр тела, и помимо внешнего вида, он помогает нам совершать многие ежедневные движения и берет на себя довольно значимую нагрузку, начиная от простого перемещения в пространстве и заканчивая переносом тяжестей.
Приседание и становая тяга развивают ягодицы, но в первую очередь нацелены на квадрицепсы и заднюю поверхность бедра. Какие же упражнения нацелены преимущественно на попу? Это в первую очередь, ягодичный мост, или хип траст — обязательно включите это упражнение в свою программу.
И наоборот, если хотите построить ягодицы и ноги, то использование всех этих упражнений поможет приблизиться к целям.
Итак, обратите внимание на:
- ягодичные мосты
- приседания
- становые тяги
- отведение ноги назад
- обратную гиперэкстензию
Ягодичная мышца и таз человека — это центр тела, и помимо внешнего вида, он помогает нам совершать многие ежедневные движения и берет на себя довольно значимую нагрузку. Как физическую, так и тонко-материальную.
Распределю условно параметры влияний : на структурную составляющую ( сами волокна мышц, суставы, соединительные ткани) , био-химическую ( процессы и химические составляющие : лимфа, кровь, АТФ Клеток) и соматически - эндокринную.
Итак, структурно ягодичная мышца состоит из множества миофибрилл — длинных многоядерных мышечных волокон. Их сокращение происходит в результате смещения нитей миозина относительно актина. Различают два основных типа волокон: быстрые и медленные. Быстрые получают энергию в ходе анаэробного гликолиза. Они способны к стремительным сокращениям, однако в процессе гликолиза в них накапливается молочная кислота ( после глубоких выпадов попка болит), а молекул АТФ образуется мало, поэтому быстрые волокна быстро устают. Медленные волокна снабжаются кровью прекрасно при достаточном КРОВООБРАЩЕНИИ И ЦИРКУЛЯЦИИ. Также , если с логистикой крови с организме порядок, то и кислородом. Для доставки кислорода требуется время, поэтому ответа медленных мышц на возбуждение приходится подождать.
Зато они дольше работают без признаков утомления. Все это - оптимальная работа здоровой мышцей. Вы представляете, какая там кухня ??! Сколько факторов, влияющих на состояние ягодиц помимо тех, что дает Гугл , дескать, время пришло… эластина и коллагена мало.
Есть упражнения, которые сокращают содержание кислорода в мышцах.
При этом, быстрые гликолитические волокна испытывают более сильную гипоксию, чем медленные / окислительные. Когда мышцы, страдающие от гипоксии, переходят от окисления к бескислородному гликолизу, это полезно.
Эти упражнения не будут сушить ягодичную, НО при этом должны усваиваться белки и прочее, ЖКТ - в порядке, соединительные ткани - энергичные, и суставы - это сосуды для энергии
Биохимическая составляющая.
« Помимо типа мышечных волокон, у них есть еще такие характеристики, как размер и сила. Размер — результат баланса между синтезом и деградацией белков мышечных волокон. Белковый синтез происходит в ядре. Изменения размера волокна зависят от количества ядер, скорости белкового синтеза в каждом ядре и скорости деградации белков. При росте мышц клетки-спутники сливаются с мышечными волокнами, отдавая им свои ядра. При атрофии эти ядра остаются в волокне, но белковый синтез в них прекращается или заметно снижается (об этом см. статью «Мышечная память»)
Размер мышц регулируют, в том числе, два вещества, действующие как мышечные гормоны. Одно из них миостатин. Как следует из названия, он подавляет рост мышц»
Что касается «накачать попу» с помощью физ упражнений …
Например, если у вас большие квадрицепсы и бицепс бедра, и вы хотите, чтобы попа выделялась, то следует сосредоточиться на ягодично-доминантных упражнениях, а не на приседаниях и становой тяге.
Приседание и становая тяга развивают ягодицы, но в первую очередь нацелены на квадрицепсы и заднюю поверхность бедра.
Бег и кардио сушат подкожно-жировую клетчатку, ровно как и те упражнения, которые «перенапрягают рычаг».
То есть, все программы по поддержанию статуса этой важной центральной мышцы должны быть направлены на улучшение питания и нормализацию тонуса мышечной ткани, устранение сосудистого спазма, восстановление кожной чувствительности и двигательной активности.